Може ли промяната на диетата ви да помогне на псориазис?
Характеристика

Може ли промяната на диетата ви да помогне на псориазис?

Автор е от Д-р Кари Ръкстон Публикувано на: 7:36 AM 22-Jun-18

Прегледан от Д-р Сара Джарвис МБЕ Време за четене: 6 мин. Прочетено

Според британската фондация за кожата около 2 на 100 души във Великобритания живеят с псориазис на състоянието на кожата. Той не е заразен, нито пък води до рак. Но може да е силно притеснително или неудобно. Това е довело хората с условието да изпробват различни лекарства, включително промени в диетата или начина на живот. Търсим доказателства, че храненето или избягването на определени храни може да помогне.

Псориазисът е автоимунно състояние, при което кожата се възпалява и може да избухне в червени, люспести петна, които могат да станат сърбящи. Най-често са засегнати лактите и коленете, но могат да се появят петна по цялото тяло - ноктите могат да обезцветят и да се изхвърлят в около половината от хората с това състояние. Освен това около 1 на 10 души с псориазис развиват инвалидизиращ артрит, свързан с тяхното състояние.

Това е състояние през целия живот, така че очаквайте от време на време да се случват изблици. Има силен генетичен елемент, което означава, че рискът ви се увеличава от три до шест пъти, ако едно от вашите братя и сестри има това състояние. Но дали промените в начина на живот могат да помогнат за изчистване на псориазиса? Разглеждаме доказателствата.

Проучването

Голямо проучване, публикувано в Вестник на Американската академия по дерматология разгледа три различни области на промяна на начина на живот, за да видим дали те повлияват симптомите на псориазис. Те са: контрол на теглото, безглутенови диети и някои добавки.

Отслабване

Загубата на тегло е доказано, че е един от най-важните начини за управление на състоянието. Проучванията показват, че не само наднорменото тегло увеличава риска от развитие на псориазис, но и загубата на тегло може да помогне, тъй като успокоява химикалите в организма, които стимулират възпалението.

„Затлъстяването може да доведе до тласък, който предизвиква псориазис при хора, които вече са предразположени към него“, казва водещият изследовател д-р Уилсън Ляо.

Без глутен

От известно време учените са забелязали силни връзки между псориазис и целиакия - автоимунно състояние, което причинява на тялото ви да реагира на глутен, който е протеин в пшеницата и другите зърна. Проучванията показват, че след безглутенова диета може да се намали тежестта на симптомите на псориазиса, но само при тези с целиакия.

Въпреки това си струва да се опитвате за няколко месеца, тъй като безглутеновите опции са по-достъпни от всякога и в краткосрочен план има малко рискове за изрязване на съдържащи глутен храни. Посъветвайте се с личния си лекар за насочване към диетолог, ако не сте сигурни къде да започнете.

добавки

В проучването са изследвани и хранителните добавки. Най-много доказателства бяха открити за омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни мазнини, намиращи се в мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, пъстърва) и добавки от рибено масло. Установено е също, че таблетките с витамин D са полезни за лечение на псориазис, но нито витамин В12, нито селенът са показали, че са полезни за състоянието.

Други промени в начина на живот

Други проучвания показват, че минимизирането на приема на алкохол, премахването на тютюнопушенето, предприемането на упражнения и справянето със стреса също спомагат за свеждане до минимум на възпламеняванията.

Проучване в Британския вестник по дерматология Установено е, че комбинирането на загуба на тегло с редовните упражнения за пет месеца намалява симптомите на псориазис с 48%. Ранната работа също е направена на диети с ниско съдържание на въглехидрати, но е вероятно всички ползи от тях да се дължат на получената загуба на тегло.

Какво да правите, ако псориазисът ви сваля

5 минути
  • Може ли пърхот и сърбящ скалп да доведат до загуба на коса?

    5 минути
  • Дали определени храни предизвикват възпламенявания?

    Хората с псориазис имат по-висок риск от диабет тип 2, инсулти и сърдечни заболявания, така че е важно да се спазва здравословна и балансирана диета.

    Д-р Антон Александров от Британската асоциация на дерматолозите казва: "Това включва здравословно хранене без преяждане и включващо достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове - по същество подобни на това, което бихме препоръчали на други пациенти с хронични заболявания."

    Все още има дебат за това дали специфичните диети допринасят за симптомите. Александроф казва, че освен висококалоричните приема (водещи до затлъстяване), няма доказателства, че диетата причинява възпаление на псориазиса и пациентите не се нуждаят от избягване на определени храни.

    Въпреки това, готвачът и хранителният терапевт, Кристин Бейли, предполага, че известните възпалителни храни могат да имат отрицателен ефект. Те включват високо преработени храни, готови ястия, трапезна захар, сладки напитки, бял хляб и бял ориз. Независимо дали е намерено доказателство за това, добре е прието, че тези храни не са идеалният вариант за балансирана диета и могат да бъдат заменени с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, млечни храни и богати на протеини домашни птици. , риба и постно месо.

    Дългосрочният болен от псориазис, 45-годишният Стивън Тротър, е успял да управлява симптомите си с диета и загуба на тегло.

    Той ни каза: „Бях имал псориазис от около шест до седем години, откакто имах диагноза тип 2 диабет. Първо, загубих тегло, използвайки контрол на порциите и растителна диета, но нямаше промяна в псориазиса, след това преминах на 90% диета с цели храни с малко кисело мляко и месо, което доведе до подобрения. Започнах и ежедневния джогинг. Сега моите нокти на краката се нормализираха и плаките на главата ми се понижиха и изглеждат много по-малко ядосани. "

    Храните, които трябва да включват?

    Може ли добавянето, а не избягването на специфични храни, да помогне с избухвания? Отново липсват конкретни проучвания, но се появяват доказателства, че някои храни могат да помогнат.

    Александроф казва: "Има малка част от доказателствата, че малки количества сурова (сурови) подправки от кимион могат да успокоят пламъците на псориазис, но тук са необходими повече доказателства."

    Бейли добавя: „Добавки към витамин D3 и омега-3 мастни киселини си струва да се вземат. Витамин D регулира нормалния растеж и поведение на кожните клетки, наречени кератиноцити, което успокоява псориатичните плаки.

    Съвети за диета и начин на живот

    Опитайте тези съвети, за да управлявате псориазиса, но не забравяйте, че това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Ако псориазисът те поваля или е особено тежък, говорете с личния си лекар или попитайте за насочване към дерматолог.

    Следете теглото си

    Проверете дали сте с наднормено тегло или със затлъстяване. Ако е така, се стремете към здравословна загуба на тегло от 1-2 кг на седмица, като ядете балансирана диета на малки порции.

    Потопете го

    Вземете редовни упражнения. 30-60 минути ходене или друга дейност в повечето дни от седмицата е добро начало.

    Риба петък

    Яжте мазна риба веднъж или два пъти седмично или вземете дневна добавка за рибено масло.

    Витамин D

    Вземете целогодишна добавка на витамин D3, Препоръката на Обединеното кралство е 10 микрограма дневно, но можете да достигнете до 100 микрограма дневно според Европейския орган за безопасност на храните.

    Подправете

    Опитайте да добавите супена лъжица кимион или куркума към вашата храна, като къри или яхния, или да направите загряваща куртена лате.

    Посетете нашите форуми

    Отидете на форумите на пациентите, за да потърсите помощ и съвети от нашата приятелска общност.

    Присъединете се към дискусията

    Тенис лакът и лакът на голфа

    Алфа-1 дефицит на антитрипсин